Le pouvoir de la visualisation

Nos expériences sont bien plus impactées par nos pensées que nous le croyons souvent. 

En réalité, notre cerveau a un biais de confirmation très puissant. C’est à dire que lorsque vous pensez quelque chose, votre cerveau voudra toujours vous prouver que vous avez raison. Donc si au lieu de penser « je suis incapable d’y arriver », vous vous mettiez simplement à y croire ?

Un outil très simple a été créé pour nous aider à amener nos pensées dans le bon sens : le tableau de visualisation, ou vision board en anglais.

Qu’est-ce qu’un tableau de visualisation ?

Le tableau de visualisation est un tableau qui regroupe toutes vos envies, et même plus, toutes vos intentions, tout ce que vous souhaitez voir se réaliser.

Sous forme de mots ou d’images, vous y placez tous vos objectifs.

Le but ensuite est de le regarder quotidiennement. Cela va vous poussez à vous projeter. Devant chaque image, vous visualisez la scène, vous imaginez vos ressentis une fois cet objectif accompli, vous vous voyez obtenir ce dont vous avez toujours rêvé. Bref, vous y croyez !

Si vous croyez à la loi de l’attraction selon laquelle vous attirez ce à quoi vous pensez, c’est exactement ce que vous proposent les visions board, sinon c’est a minima un vrai booster de motivation !

Vous pouvez le refaire autant de fois que vous le souhaitez, dès que vos objectifs ont changé ou à chaque nouvelle année par exemple.

Comment créer mon propre tableau, avec intention

Pour le créer en soi, c’est très simple ! Ce qui vous demandera plus de temps sera la réflexion en amont. En effet, il ne suffit pas de coller 2-3 images ensemble pour que cela fonctionne. Vous devez choisir le support et chaque image, chaque mot, avec intention.

Vous devez vous poser plusieurs questions, en commençant d’abord par le support :

  • Préférez-vous un vision board digital, accessible à tout moment sur votre smartphone, ou sa version physique, à accrocher au dessus de votre bureau par exemple ?
  • Qu’est ce qui vous impacte le plus ? Les images, les mots ?
  • Préférez-vous découper des magazines, peindre, imprimer des images et des citations via Pinterest ?

A vous ensuite de définir ce que vous voulez y placer. Vous pouvez faire différents tableaux selon les sphères de votre vie (un tableau professionnel, un tableau pour le couple, un tableau de développement personnel…) ou tout regrouper sur le même.

Il faudra réfléchir à vos désirs et objectifs les plus forts, les plus profonds, ceux qui méritent de trouver leur place sur ce tableau :

  • Que voulez-vous atteindre dans votre vie ?
  • Pourquoi voulez-vous atteindre ces objectifs ?
  • A quoi ressemble votre vie idéale ? Qu’est-ce qui vous aurait permis d’atteindre cette vie ?

La recherche des images et citations sera alors plus simple. 

Vous n’avez plus qu’à vous installer confortablement, à mettre votre musique préférée et à vous amuser en créant votre propre tableau représentant la vie de vos rêves ! Une fois terminé, regardez-le et assurez-vous qu’il vous fait vous sentir bien et qu’il vous motive.

Vous pourrez maintenant observer votre tableau chaque matin pour vous aider à visualiser vos différents objectifs. Prenez le temps de ressentir vos sensations une fois l’objectif atteint, comme si c’était le cas.

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