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cours de Yin yoga débutant

Au programme d’un cours de yin yoga débutant (prévoir 1h00) :

  • Méditation de reconnexion au corps (5mins)
  • Pratique de yin yoga (45mins)
  • Relaxation sonothérapeutique (10mins)

Matériel à prévoir :

  • Un tapis de sport (type yoga mais pas obligatoirement)
  • Un zafu (ou un coussin bien épais / plusieurs coussins)
  • Deux briques (ou deux gros livres)
  • Un bolster (ou un traversin)
  • Une sangle (ou un foulard /une écharpe solide)
  • De quoi vous couvrir (couette, couverture ou plaid)

Avant le cours :

  • ne mangez pas trop
  • ne buvez pas trop 
  • enfilez des vêtements confortables 

Belle pratique 😉 !