Description
Matériel à prévoir :
Pour vos cours de yin yoga :
- Un tapis de sport (type yoga mais pas obligatoirement)
- Un zafu (ou un coussin bien épais / plusieurs coussins)
- Deux briques (ou deux gros livres)
- Un bolster (ou un traversin)
- Une sangle (ou un foulard / une écharpe solide)
- De quoi vous couvrir (couette, couverture ou plaid)
Pour vos séANCES DE méditation :
- Un support sur lequel vous assoir de manière droite et confortable (zafu, banc de méditation, chaise, bord de lit, …)
Pour vos séances de RESPIRATION CONSCIENTE :
- Un tapis de sport (type yoga) ou votre lit (attention cependant à l’endormissement),
- De quoi vous couvrir (couette, couverture ou plaid)
- Un masque pour les yeux (si la lumière vous dérange)
- Des mouchoirs
- Éventuellement de quoi prendre des notes pour la fin de votre séance.
Avant vos séances :
Avant vos cours de yin yoga :
- ne mangez pas trop
- ne buvez pas trop
- enfilez des vêtements confortables
Avant vos séances DE méditations :
- RAS
AVANT vos séances de breathwork :
- si vous devez manger, mangez peu (sinon évitez)
- ne buvez pas trop
- enfilez des vêtements confortables
- prenez vos dispositions pour ne pas être dérangé.e.
- ne prévoyez rien d’important juste après (certaines séances peuvent être éprouvantes).
Belles pratiques ? !